[...] pozwoli na zintensyfikowanie treningów i błyskawiczną poprawę takich parametrów, jak siła czy wytrzymałość mięśni. NITROBOLON umożliwia skuteczne zabezpieczenie organizmu przed efektem działania katabolizmu. Zawiera w składzie substancje zwiększające bilans azotowy organizmu (alfa-keto-glutaran argininy oraz jabłczan argininy), które stymulują [...]
[...] siłę i wytrzymałość, dalej masa. 1.Dane testera: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód łapy: 38 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37cm Obwód wyprostowanego przedramienia: 31,5 cm. Obwód barków: 130 cm Obwód pasa: 85 cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klatkę: 82 kg Martwy ciąg: 110 kg x 5 Przysiad: Nigdy nie sprawdzałem maxa, [...]
Popularny, coroczny turniej Arnold Classic to przede wszystkim festiwal wielu dyscyplin sportowych. Każdorazowo, podczas tego festiwalu można zobaczyć różne dyscypliny sportu, takie jak: gimnastyka artystyczna i sportowa, akrobatyka, chińskie sporty walki, MMA w wydaniu UFC, kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, strong man, łucznictwo, [...]
[...] najbardziej optymalnej kinetyki nasycania krwiobiegu glukozą i jej absorpcji do pracujących mięśni, zapewniając stałą podaż składników energetycznych w trakcie trwających i przedłużających się wysiłków. Jednocześnie, dzięki obecności źródeł węglowodanów o wyższych indeksach glikemicznych doskonale nadaje się do szybkiego uzupełniania zasobów [...]
[...] wybierzemy z niego te techniki i rozwiązania, które nam odpowiadają i nadal będziemy je trenować i doskonalić, a za to wzbogacimy swoją sztukę walki o nowe, efektywne i przede wszystkim odpowiadające specyficznie nam elementy, zyskamy coś bardzo cennego - swój własny styl karate. Bynaimniej nie po to, żeby go rejestrować czy nauczać , ale [...]
[...] DAWKOWANIE DLA OSÓB O WADZE NIE PRZEKRACZAJĄCEJ 90kg: Zaleca się stosowanie 3 tabletek trzy razy dziennie. Epozine - O2NT należy dawkować na pusty żołądek (30 - 45 minut przed posiłkami lub 2 godziny po posiłku). Dawkowanie suplementu w trakcie posiłków bądź na pełny żołądek może osłabić efekty jego działania. Weź 3 tabletki tuż po [...]
[...] kawałek jagielnika PO TRENINGU kefir z 1/3 banana + izolat białka + kakao KOLACJA (często wtedy co posiłek potreningowy, zależy od godziny ;) ) zazwyczaj to samo co posiłek przed treningiem czyli płatki jaglane, kawałek "fit" ciasta itp. Dodatkowo piję dużo wody, minimum 3 litry dziennie załączam przykładowy zrzut potreningu.pl (nie wliczam [...]
[...] piersiowych): 4 serie, 12-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce prostej sztangielek: 4 serie, 12-8 powtórzeń. 3. Rozpiętki: 4 serie, 12-8 powtórzeń. Triceps: 1. Prostowanie przedramion siedząc w opadzie: 4 serie, 12-8 powtórzeń. 2.Pompki w podporze tyłem: 4 x max, przy czym są to liczby 12-6/7. Na koniec "dobijam" mięśnie lekkim ciężarem, robiąc [...]
[...] nie ktorzy mowia ze smialo moge jesc wiec nie wiem , mimo to dzisiaj zakupilem Whey Protein Complex 100% ICE COFFEE z Olimpa Jezeli chodzi o trening to moim posilkiem przed treningowym jest obiad , przed treningiem mam Tauryne Mega Caps Olimp 1 kaps (niestety tez przeterminowana i niewiem czy brac) , po treinngu HMB mega caps 1 kaps [...]
Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie [...]
[...] - forma terapii ;). Mam na imię Macjeij i mam 17 lat i właściwie od dziecka walczę z nadwagą i otyłością. Przez lata bywało różnie. Raz lepiej, raz gorzej. Jednak jakos przed ostatnimi wakacjami moja waga niebezpiecznie zaczęła zbliżać się do magicznej kreseczki 120 kg - wtedy powiedziałem: "Parówkowym skrytożercom mówimy NIE!" co miało [...]
[...] 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie bawiłem się w żadne układanie diety w profilu, podaję gotowe dania z wyliczonymi kcal, ww, białkiem itp. Dieta: Śniadanie 6:30 (przed szkołą): Koktajl z owoców leśnych (blender): 3/4 kubka błyskawicznych płatków owsianych namoczonych w wodzie lub chudym mleku 3/4 kubka chudego mleka 3/4 kubka [...]
[...] obrzękom -stabilizuje gospodarkę wodno-elektrolitową -ułatwia procesy trawienne, reguluje pracę woreczka żółciowego -zmniejsza agregację (zlepienie płytek krwi) chroni więc przed tworzeniem się zakrzepów , jest -niezbędnym dodatkiem do menu dla osób z podwyższonym cholesterolem -zalecany w chorobach nerek (kamica nerkowa, dna moczanowa) -związki [...]
[...] f. i aspartam, i pewnie mało kto spogląda na napisy na opakowaniach typu: "produkt posiada aspartam i nie powinien być spożywany przez chorych na fenyloketonurie" bądź "przed sporzyciem skontaktować się z lekarzem", bo jednak dla niektórych może być to tragiczne w skutkach.. "Fenyloalanina jest aminokwasem normalnie znajdowanym w mózgu. [...]
[...] po ostrym treningu nóg. Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4. Pij dużo płynów. Jest to szczególnie istotne, kiedy biegasz na słońcu. Pij zarówno przed, w trakcie, jak i po bieganiu. Pamiętaj, jeśli czujesz pragnienie, już jesteś częściowo odwodniony, co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki, ale i na [...]
[...] juniorów Piotra Boreckiego. Ważący 86,7 kg Polak walczył dzielnie z najcięższym zawodnikiem tej kategorii, ważącym 105 kg Egipcjaninem Hassanem Tahą. Taha to finalista poprzednich MŚ Juniorów. Pierwsza runda przyniosła remis 10:10. W drugiej rundzie (finałowa ocena umięśnienia) Borecki wysunął się na 1 miejsce, 2 punkty przed Egipcjanina. Gdy [...]
[...] szyi. Krzyżowanie linek (cross-over pulley cables) - ćwiczenie na specjalnej maszynie polegające na jednoczesnym ściąganiu rękami linek wyciągów, aż skrzyżują się one przed ćwiczącym. Ławka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona wykorzystywana w ćwiczeniach na bicepsy, zwana też modlitewnikiem. Magnezja (chalk) [...]
[...] martwe ciągi czy przysiady co już jest dla mnie wielkim sukcesem ponieważ nie odczuwam żadnego dyskomfortu jak to miało miejsce kiedyś. Odpowiednie mobility + rozciąganie przed treningiem do tego rolowanie po treningu i w dni wolne no i ćwiczenia wzmacniające brzuch i cały gorset zdecydowanie pomagają mi w tej kwestii no i dodatkowo masaże na [...]
[...] a co za tym idzie u nas w mieście droga. Ćwiczyłem 3x w tyg takim planem: Rozkład w ciągu tygodnia. Wtorek: klatka + tricepsy + brzuch Czwartek: grzbiet + biceps + przedramie Sobota: barki + nogi Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie [...]
[...] wagowa do 75kg; - kategoria wagowa + 75kg Mężczyźni 100kg - kategoria wagowa do 90kg; - kategoria wagowa + 90kg Przyznane zostaną wyróżnienia za miejsca I - III w przedziałach wiekowych - kobiety + 45 lat Open - mężczyźni w konkurencji 50kg: a/ 45lat - 59 lat Open b/ 60 lat i więcej Open 6/Zgłoszenie: Wypełnienie formularza [...]